co i kiedy cwiczyc

[...] w dany sposób masz + wynik? Progresja to przecież nic innego jak zwiększanie kg na sztandze. I tak naprawdę jeśli chcesz ćwiczyć stałym ciężarem przy założeniu, że w chwili kiedy wykonasz założoną ilość powtórzeń dołożysz krążek na następnym treningu, będzie u Ciebie progresja czy nie? Jeśli będziesz stosować piramidy, rampy na zasadzie seria X, [...]

j/w najpierw skonsultuj się z dentysta i zobacz co on na to powie, w najgorszym przypadku bedziesz mógł ćwiczyć ale unikać sparringów do czasu kiedy aparat przestanie Ci być potrzebny

Jesz bardzo mało wbrew pozorom tak jak UP napisał. Ja w śniadaniu mam prawie tyle kalorii co Ty przez cały dzień. Tez jestem ekto i mialem ten problem kiedy bylem w twoim wieku wazylem 68kg (obwód pasa 74) przy wzroscie 180-182cm. Ale zacząłem ostro ćwiczyć i bardzo duzo jesc (5000kcal+ dziennie) Przez 4 miesiace (okres Masy) dobilem do 92 [...]

[...] odzywek i suplementow :) postaraj sie ułozyc diete to jest najwazniejsze. Na poczatku zawsze zobaczysz duze postepy w bawieniu sie ciezarami. Kreatyne zacznij brac wtedy kiedy bedziesz miał zastój w nabieraniu masy lub po 3 miesiacach cwiczenia. A co do dawkowania to w dni treningowe 4kapsy rano naczczo, i po treningu 4 kapsy, w dni nie [...]

I co ma na celu takie zwariowany trening kiedy mozna cwiczyc partie 1x/tydzien. Jak dobrze pocwiczysz to nie bedziesz chcial isc na silownie nastepnego dnia. Natomiast jesli nadal masz ochote na cwiczenie to znaczy ze trening byl po prostu "do dupy" Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-08 19:44:56

[...] rozciąganie może zwiększyć napięcie spoczynkowe mięśni, co ma niekorzystny wpływ na koordynację ruchową, a czego należy unikać w krótkim (młodym?) okresie życia, kiedy owa koordynacja może być rozwijana. (...) Nie należy ćwiczyć rozciągania balistycznego, izometrycznego i relaksacyjnego przed osiągnięciem późnego wieku młodzieńczego, [...]

bueueheheh prosze o jeszcze cwiczy az 3 miesiące,wow! sezonowiec cwiczy przed sezonem ? yy zle policzyl na kalendazu od kiedy ma cwiczyc by byc duzym? niech lepiej zacznie jesc! Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! [...]

[...] około 9): Węgle + białkowy napój regeneracyjny (Surge) Posiłek 3 (12.30): Węgle + źródło białka Posiłek 4 (15.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 5 (18.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 6 (21:00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa A jak to sie ma kiedy mamy trening o 15 ? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-03 19:49:06

pewnie agresja ma podłoze psychiczne, wiec wiec panowanie nad nią też, musisz cwiczyc umysł silną wole, jednym słowem zmienic przyzwyczajenia w sytuacjach kiedy łapie cie agresja,nie wiem w jakich sie ona u ciebie objawia i co robisz w takich przypadkach... jest jeszcze zawsze sposób medyczny mozęsz poprostu kupic sobie tabletki o nazwie CALMS są [...]

Właśnie kiedy chodziłem do szkoły i nie zacząłem ćwiczyć, i nie interesowałem się nic kcal, węgle białko itd do kanapek używałem margaryny 88-O Dopiero gdy zainteresowałem się i zacząłem czytać więcej na temat zdrowego odżywiania uświadomiłem sobie jaki błąd popełniałem... A jak nie zarabiałem na siebie to wiadomo jak to jest... margaryna tańsza [...]

[...] prostu nie chciało mi się w to bawić na 4,3 cala ;p Płeć : m Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą wakacyjną kiedy nie miałem dostępu do siłowni ;/ Uprawiane inne sporty : piłka nożna(bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram [...]

[...] powtórzeń wystarczy. Potem do sesji podciągania, jak poćwiczysz. dołóż pojedyncze próby nierównego mu. na początku treningu po rpzgrzewce np 5sx1p ważne żebys próbował kiedy jesteś rozgrzany i jeszcze nie zmęczony, potem to już sensu nie ma. Skup się na zawieszeniu przez chwilę większości ciężaru na jednej, która jeszcze się podciąga i [...]

[...] średniozaawansowanych i zaawansowanych Priorytetu Polega na ćwiczeniu słabiej rozwiniętych grup mięśniowych(lub poszczególnych rejonów) na początku treningu, kiedy dysponujemy największym zasobem energii, co pozwala na przećwiczenie tych mięśni z możliwie maksymalną intensywnością. średniozaawansowanych i zaawansowanych Serii [...]

[...] kadycja nie ma nic wspulnego . Zeby zlapac te 4 cm musisz lapac mase bo bez tego bedzie ciezko ,pozatym cwiczac caly czas lape to bic ci wcale nie urosnie bo nie bedzie mial kiedy, bedziesz mial rzezbe ale nie zyskasz tych 4 cm Moim zdaniem powinienes cwiczyc kazda grupe nie tylko biceps a co do odrzywek to powinienes chyba zglosic sie do dzialu [...]

[...] jajka nie nasycą mnie, na kanapkach co innego :) ok, ale chleb musi być razowy albo pełnoziarnisty 10:00 - czas orientacyjny, nie znam swojego planu zajęć, nie wiem więc kiedy będę miał czas na II śniadanie. -chleb razowy z twarogiem (taka ilość jaką dostanę za 50 gr xD, 250 ml kakao/mleko. daj tutaj do tego razowca jakieś mięso nie polecam [...]

[...] i jakie ćwiczenia na masę i siłę (klatka, plecy, brzuch) 3. co robić by mój trening piłkarski dawał mi efekty w postaci silniejszych, bądź wytrzymalszych nóg (jak biegać, kiedy się nie oszczędzać, ponieważ, o kilku miesięcy mam "zastój" pomimo ciągłego hasania nic mi to nie daje. 4. Stwierdziłem że trzeba się porządnie wziąć, żeby były efekty [...]

[...] miejscu no i na 2 miejscu to jesc duzo a na 3 to jesc gainfasta (no i teraz pytanie jak czesto mam go jesc na dzien w czasie treningow a jak czesto mam go jesc w dni kiedy nie cwicze ??? (no i to jest tylko 2.3 kg a wiec ile mam sobie tego kupic zeby na miesiac starczylo???) no i pozniej mam sobie osobno dokupic jakies proteinki no ale [...]

[...] miejscu no i na 2 miejscu to jesc duzo a na 3 to jesc gainfasta (no i teraz pytanie jak czesto mam go jesc na dzien w czasie treningow a jak czesto mam go jesc w dni kiedy nie cwicze ??? (no i to jest tylko 2.3 kg a wiec ile mam sobie tego kupic zeby na miesiac starczylo???) no i pozniej mam sobie osobno dokupic jakies proteinki no ale [...]

[...] na nim ćwiczyć. Zmienia ci coś wygląd?? . Ja zrobię to wszystko co ty na takim sprzęcie co ty na swoim Keltonie (nie mówię Firma dobra) i zostanie mi jeszcze na Suple i tp więc wyjdę lepiej na tym . Trzeba myśleć a nie dogadywać innym kiedy nawet nie masz racji . Rozumowanie dziecka - o to jest droższe i lepiej wygląda to to kupie. (FacePalm)

ludzie przecież ten kolo ma 16 lat - patrzcie profil i 3 tematy niżej! skoro w wieku 16 lat bierzesz się za kox to kiedy Ty zacząłęś ćwiczyć co? stary zastanów się nad sobą! czemu Wy w ogoole odpowiadacie na takie posty???